Останніми роками вчені розробили способи вимірювання біологічного віку, відстежуючи хімічні зміни в ДНК, які відбуваються природним чином у міру старіння, але відбуваються в різний час та у різних людей.
Ці так звані «епігенетичні годинники» виявилися кращими провісниками тривалості життя та здоров’я, ніж хронологічний вік.
У новому дослідженні дослідники Єльського університету поставили два запитання: наскільки хронічний стрес прискорює біологічний годинник? І чи є способи сповільнити його і продовжити здорове життя?
Згідно з їхніми висновками, опублікованими в журналі Translational Psychiatry , стрес справді прискорює біг годинника, але люди можуть допомогти керувати наслідками, посилюючи регуляцію емоцій і самоконтроль.
Раджіта Сінха, професор психіатрії Фонду Фонду в Єльському університеті, професор нейронауки та професор Єльського центру та один із авторів дослідження, витратив десятиліття на вивчення стресу та безлічі способів, якими він руйнує наш розум і фізичне здоров’я.
Наприклад, тривалий стрес збільшує ризик серцевих захворювань, наркоманії, розладів настрою та посттравматичного стресового розладу, сказав Сінха. Це може впливати на обмін речовин, прискорюючи розлади, пов’язані з ожирінням, такі як цукровий діабет. Стрес також підриває нашу здатність регулювати емоції та ясно мислити.
Команда Єльського університету на чолі з Сінхою та Захарі Гарванеками, резидентами Єльського відділу психіатрії, вирішила дослідити, чи стрес також прискорює старіння у відносно молодої та здорової популяції.
Для свого дослідження вони взяли участь 444 людини у віці від 19 до 50 років, які надали зразки крові, які використовувалися для оцінки вікових хімічних змін, зафіксованих GrimAge, а також інших маркерів здоров’я. Учасники також відповідали на запитання, спрямовані на виявлення рівня стресу та психологічної стійкості.
Навіть після врахування демографічних і поведінкових факторів, таких як куріння, індекс маси тіла, раса та дохід, дослідники виявили, що ті, хто отримав високі бали за показниками, пов’язаними з хронічним стресом, демонстрували прискорене старіння та фізіологічні зміни, такі як підвищена резистентність до інсуліну.
Проте стрес не однаково вплинув на здоров’я кожного. Суб’єкти, які отримали високі результати за двома показниками психологічної стійкості — регуляцією емоцій та самоконтролем — були відповідно стійкими до впливу стресу на старіння та резистентності до інсуліну.
«Ці результати підтверджують поширене уявлення про те, що стрес змушує нас старіти швидше, — сказав Харванек, — але вони також пропонують перспективний спосіб можливо мінімізувати ці несприятливі наслідки стресу шляхом посилення регуляції емоцій та самоконтролю».
Іншими словами, чим більш психологічно стійкий суб’єкт, тим вище ймовірність, що він проживе довше і здоровіше життя, сказав він.
« Нам усім подобається відчувати, що ми маємо право вирішувати нашу долю», – сказав Сінха. «Тож круто закріпити у свідомості людей, що ми повинні інвестувати в наше психологічне здоров’я».
