fbpx

Багато підлітків відчувають високий рівень стресу. Хоча підвищений стрес може негативно вплинути на їхнє задоволеність життям, дані показують, що фізична активність може працювати як буфер стресу. 

Тим не менш, невідомо, чи внутрішня мотивація пом’якшує зв’язок між стресом, фізичною активністю та задоволеністю життям. У дослідженні Департаменту спорту, фізичних вправ та здоров’я Базельського університету перевірили, чи сприйнятий стрес пророкує задоволеність життям підлітків, чи фізична активність може амортизувати вплив стресу на задоволеність життям, і чи посилюється цей ефект буферизації стресу, коли внутрішня мотивація до фізичної активності висока.

Вчені виявили, що стрес передбачав рівень задоволеності життям через 10 місяців. Як і очікувалося, стрес призвів до зниження рівня задоволеності життям у підлітків, навіть після контролю базового рівня задоволеності життям. Цей результат свідчить про те, що вказуються зусилля, щоб зрозуміти можливі процеси буферизації стресу.

Потім вони перевірили, чи фізична активність пом’якшує зв’язок між стресом і задоволеністю життям. На відміну від другої гіпотези, не виявлено значного ефекту двосторонньої взаємодії стресу та фізичної активності на задоволеність життям при помірній, енергійній або загальної фізичної активності. 

Отже, дані не підтверджують уявлення про те, що фізична активність працювала як буфер стресу в вибірці. Це відповідає іншому дослідженню з дещо молодшою ​​вибіркою швейцарських підлітків, у якому не було виявлено значного пом’якшувального впливу фізичної активності на взаємозв’язок між стресом і психічним здоров’ям. 

Однією з причин незначущого результату може бути те, що досліджувався ефект буферизації стресу на задоволеність життям. Дослідження, які підтвердили буферний ефект фізичної активності від стресу у підлітків, досліджували інші змінні результату, такі як депресія або скарги на здоров’я.

Відповідно до цього, нещодавнє дослідження молодих підлітків показало, що фізична активність більше пов’язана з відчуттям щастя, яке є афективним компонентом благополуччя, тоді як задоволеність життям є когнітивним компонентом. Тому можливо, що вплив фізичної активності на задоволеність життям менший, ніж на позитивний вплив. 

Це може означати, що фізична активність може недостатньо амортизувати зниження задоволеності життям, викликане підвищеним стресом.

Іншою причиною може бути те, що існують фактори, що підсилюють або ослаблюють стресовий ефект фізичної активності на задоволеність життям, які, якщо їх не розплутати, приховують потенційний ефект буферизації стресу. Відповідно до цього припущення, третя гіпотеза припускала, що внутрішня мотивація пом’якшує буферний стресовий ефект фізичної активності на задоволеність життям.

Справді, і відповідно до гіпотези 3, результати показують, що ефект буферизації стресу від фізичної активності виникав лише за умови високого рівня як фізичної активності, так і внутрішньої мотивації. 

Ці результати свідчать про те, що внутрішня мотивація є ключовим компонентом, і її слід уважніше розглядати при вивченні ефектів фізичної активності, що знижують стрес.

Внутрішня мотивація в спорті передбачала подальший позитивний ефект. Більше того, схоже, що підлітки обирають види діяльності, які змушують їх відчувати себе автономними та самовизначеними. Широко визнано, що самовизначення є центральним аспектом розвитку в підлітковому віці і важливим для позитивної адаптації, і що автономія є поняттям, тісно пов’язаним із задоволеністю життям. 

Є також докази того, що переконання щодо самовизначення та контролю мають сприятливий ефект буферизації стресу на симптоми депресії у підлітків, які, як відомо, тісно й обернено пов’язані з життям . задоволення.

Результати свідчать про те, що внутрішня мотивація має вирішальне значення, коли йдеться про сприятливий вплив фізичної активності. Тому здається важливим, щоб практики намагалися посилити внутрішню мотивацію у підлітків. У посібнику для практикуючих спортсменів підкреслили, що внутрішню мотивацію у фізичній активності можна посилити, наприклад, просуванням цілей процесу, наданням вибору видів діяльності або наданням обґрунтування діяльності та поясненням, чому було обрано конкретну діяльність. 

Все це може допомогти розвинути задоволення і самостійність, пов’язані з фізичною активністю, і знизити тиск. Як наслідок, винагороди слід використовувати лише для нових видів діяльності і лише протягом короткого періоду часу. 

Крім того, відповідно до SDT , запропоновано сприяти самоволодінню шляхом навчання, та отримати більший особистий контроль над своєю поведінкою. Підтримка творчого процесу індивіда, надання їм більше простору для участі та вибору, буде корисною для покращення поведінки фізичної активності.

Це дослідження підкреслює не тільки важливість внутрішньо мотивованих видів діяльності, але особливо їх важливість у підлітковому віці. Період, протягом якого існує багато зовнішніх причин для припинення будь-яких видів фізичної активності: дівчата-підлітки повідомляють про брак часу, почуття некомпетентності або занепокоєння щодо зовнішнього вигляду під час занять спортом як причини для припинення або зменшення фізичної активності. 

Також хлопчики-підлітки повідомили, що те, як їхнє тіло виглядає для інших, заважає їм брати участь у спорті. Оскільки внутрішня мотивація призводить до регулярної участі у фізичній активності, здається ще важливішим заохочувати внутрішню мотивацію підлітків до фізичної активності та автономний інтерес до них. Це може зробити їх більш стійкими до відмови від фізичної активності, що, у свою чергу, збільшує ймовірність отримати від неї користь.

Джерело

COVID-19 Live