fbpx

Тим, хто сподівається уникнути одного з найгірших побічних ефектів старіння — болю в кістках, суглобах і м’язах, який не зникає, — можливо, доведеться займатися набагато сильніше і частіше, ніж вважалося раніше.

Згідно з новим дослідженням, лише високий рівень активності принаймні раз на тиждень — гра в теніс, біг, плавання, копання лопатою або важка фізична праця — допомагає запобігти хронічному скелетно -м’язовому болю. тривалий термін.

У дослідженні, проведеному доктором Нільсом Нідерштрассером з Університету Портсмута, були вивчені дані 5802 людей у ​​віці від 50 років і старше за десять років.

Майже половина — трохи більше 2400 — повідомили, що наприкінці десятирічного періоду вони страждали від скелетно-м’язового болю.

Доктор Нідерштрассер каже, що ” хронічний біль є величезною проблемою в будь-якому віці і однією з головних причин для людей, які викликають хворі на роботу або відвідують медичну допомогу. Це одна з найбільш поширених і складних проблем у медичній спільноті і призводить до того, що: для багатьох, хто страждає від цього, до нижчої якості життя та поганого самопочуття».

«Добре відомо, що біль, як правило, з’являється все частіше з віком, тому дуже важливо подивитися, що може допомогти запобігти та зменшити його».

«Відсутність поздовжніх досліджень факторів ризику хронічного болю серед літніх людей викликає тривогу».

«З багатьох складних причин вирішення проблеми хронічного болю у літніх людей виявилося невловимим».

Дослідження є першим, у якому досліджується досвід хронічного болю разом зі статтю, ІМТ, віком та матеріальним становищем протягом тривалого періоду часу.

Співавтор звіту, доктор Ніна Аттрідж, також з Університету Портсмута, сказала, що будь-яка активність допомогла знизити шанси страждати від болю, але з часом лише високий рівень фізичної активності знижував ризик розвитку кістково-м’язового болю.

Вона сказала, що бідність, жінка, зайва вага або ожиріння незалежно є факторами ризику страждання кістково-м’язового болю .

Вона сподівається, що результати спонукають тих, хто розробляє програми, щоб допомогти людям уникнути хронічного болю, включати регулярну енергійну фізичну активність, програми схуднення та знайти способи допомоги тим, хто має низькі доходи.

Для дослідження помірні фізичні навантаження включали такі види діяльності, як танці, ходьба, розтяжка та садівництво.

Помірна активність включала такі види діяльності, як прання, прибирання пилососом і DIY.

Доктор Нідерштрассер каже, що «Така активність — будь-яка діяльність — допомагає людям залишатися здоровими та відчувати себе краще, ніж без вправ, але легкі фізичні вправи не мають довгострокового впливу на розвиток хронічного болю».

«Діяльність має бути не тільки енергійною, її потрібно робити принаймні раз на тиждень».

«Людина, яка їздить на велосипеді, наприклад, раз на місяць і чия єдина інша діяльність була легкою роботою по дому, все одно буде віднесена до сидячих».

Дослідження показало, що постійний біль частіше зустрічався у жінок, можливо, через гормональні відмінності; у тих, хто страждав ожирінням або надмірною вагою, ймовірно, тому, що зайва вага додає навантаження на суглоби організму.

Джерело