Інтернет-залежність — хвороба, що стала пандемією сучасного світу, і це не дивно. Інтернет проник у кожну сферу нашого життя, а соцмережі заполонили наш вільний час. Задумайтесь: скільки годин ви проводите в Instagram, Facebook, Tik Tok чи інших платформах? Інтернет давно став наркотиком, а ми інтернет-наркоманами, що підсіли на легкий дофамін.
Ми проаналізували результати різних досліджень та зібрали для вас інформацію.
Розпочнемо з того, скільки людей взагалі мають доступ до інтернету. Для когось це може стати несподіванкою, але станом на 2025 рік доступ до мережі мають лише 70% населення світу. Тобто, не всі люди мають змогу переглядати короткі Reels в Instagram. При цьому, 60% усього населення мають акаунти в соціальних мережах і активно ними користуються.
Ну а тепер проаналізуємо себе на основі критеріїв, що склали Х. Ціммерль і Б. Панош, згідно з якими можна ідентифікувати патологічну схильність до користування Інтернетом.
- часте непереборне бажання вийти в Інтернет;
- відсутність контролю (тривале бажання перебувати в мережі), внаслідок чого виникає почуття провини;
- соціально-небезпечне ексцентричне поводження в колі найближчого оточення (друзі, колеги, сім’я);
- слабка працездатність;
- приховування / недооцінка звички до Інтернету;
- психічна дратівливість, що виникає у разі відсутності доступу до Інтернету, що викликано певними перешкодами (може виявлятися у формі нервозності, підвищеній збудливості й депресії);
- численні невдалі спроби перебороти захоплення Інтернетом.
Якщо, прочитавши ці критерії, ви впізнали у собі хоча б 4 з них, то, на думку вчених, ваша залежність переросла в хронічну.
Також, розглянемо проблему з короткими відео, яка стала актуальною для обговорень. Думаю, що читачі не будуть заперечувати проти того, що більшу частину часу ми проводимо, саме переглядаючи короткі відеоролики, гортаючи стрічку різних платформ.
Швидка природа таких відео може знижувати здатність концентруватися на більш складних та важливих завданнях, що викликає побоювання щодо їхнього довгострокового впливу на когнітивне та емоційне здоров’я користувачів.
Дослідники з Тяньцзінського університету в Китаї провели дослідження, у якому взяли участь 111 студентів віком від 17 до 30 років, які регулярно переглядали короткі відеоролики на різних платформах.
У висновку дослідження, з’ясувалося, що тривалий і регулярний перегляд коротких відеороликів призводить до погіршення якості сну на 30%. У половини учасників розвинулося хронічне безсоння, а час засинання збільшився в середньому на 40%. Також вчені зауважили, що раніше користувачі могли зберігати зосередженість протягом 2,5 хвилин, але після дослідження ця цифра зменшилась до 47 секунд.
Загалом показники тривожні, але ця стаття не закликає до видалення соціальних мереж чи відключення інтернету, адже це просто неможливо у сучасному світі. Інтернет став частиною нашого життя, і без нього ми не можемо бути повноцінними членами соціуму. Ба більше, без інтернету неможливо стати сучасним кваліфікованим працівником, здатним витримати конкуренцію.
Варто почати контролювати власний час, перебування в інтернеті, тому що ця проблема давно перестала стосуватися лише підлітків — вона дістала навіть пенсіонерів. Ба більше, ця стаття мала опублікуватися ще минулого тижня, але автору, тобто мені, заважали короткі відеоролики, що затягували та відволікали від написання. Тож контролюйте свій час. У цьому вам допоможуть численні програми, які можна знайти на просторах інтернету, які будуть нагадувати про надмірне споживання різного контенту.
#ІнтернетЗалежність #СоціальніМережі #КороткіВідео #КонтрольЧасу #ЦифроваЗалежність #УСП #USP
